El ESTRÉS MATA

Home » Actitud » El ESTRÉS MATA
Struggling-with-stress

EL ESTRÉS CONSTANTE TE PUEDE MATAR

 El estrés prolongado es el principio de muchas enfermedades que pueden llegar a ser muy graves e incluso pueden producir la muerte.

 Infartos, ictus, hipertensión, úlceras, colon irritable, diarreas, estreñimiento, diabetes, obesidad, depresión, ansiedad, trastornos del sueño, diferentes tipos de cáncer etc. Estas y otras patologías pueden ser consecuencia de un estado de ansiedad permanente. 

El estrés afecta:
– El sistema cardiovascular
– El aparato digestivo
– El sistema endocrino
– El sistema nervioso
– El sistema inmune

Todo nuestro organismo es afectado por causa de un estado de estrés continuado.

¡EL ESTRÉS ES BUENO Y NECESARIO!

Puede parecer una contradicción con lo que he dicho anteriormente pero no lo es. El estrés en momentos puntuales es necesario para el desarrollo de ciertas actividades, y en otros momentos es vital para salir de situaciones difíciles, incluso puede salvarnos la vida en situaciones críticas o de emergencia. El estrés incide sobre nuestras hormonas para hacerles producir reacciones químicas con el fin de proveernos energía extra.

Ejemplos de estrés bueno: Cuando nos casamos, tanto los preparativos como la “actuación” el día de la boda. Cuando tenemos que hablar en público, presentar trabajos oralmente, charlas, conferencias. Si nos mudamos y cambiamos de barrio, de ciudad o de país para adaptarnos al nuevo entorno y vecindario. En las declaraciones de amor. En una competición deportiva donde participamos. Cuando vamos a hacer un viaje etc. el estrés es bueno porque ayuda a que se pueda realizar el esfuerzo.

Ejemplos de estrés imprescindible en situaciones de emergencia: Ante un accidente de tráfico, en una catástrofe, en defensa propia o en la huida ante un agresor, en las guerras etc. El estrés puede aportarnos la energía extra y la capacidad de reacción para salvarnos la vida.

¿Entonces si el estrés es bueno como puede afectarnos tanto que pueda producirnos enfermedades graves?

El problema es cuando los momentos puntuales se convierten en habituales o permanentes, cuando el  estrés se establece y se vuelve un estilo de vida, en medicina se le llama “estrés crónico”

Cuando el estrés se queda para vivir permanentemente “en casa”, es decir, cuando estamos permanentemente estresados, siempre nerviosos, agitados, enfadados, presionados por la falta de tiempo, con odios, rencores, celos, poco tiempo para dormir, exceso de trabajo, demasiados compromisos, imaginando siempre lo peor, lamentando, mal genio, gritos, ataques de furia…

Un constante ¡Ay Ay Aaay que no llego!, ¡Mi trabajo es un infierno!, ¡Me las va a pagar!, ¡Yo no me merezco esto!, ¿Por qué siempre a mi!?, ¡No soporto a mi familia!, ¡No llegaré a final de mes!, ¡Todos están en mi contra!, ¡Ya no puedo más!, ¡No PUEDO MAAÁÁÁSSS! … Si algunas de estas expresiones u otras del mismo tipo, forman parte de tu vocabulario habitual, posiblemente estés sufriendo estrés dañino y perjudicial para tu salud que tarde o temprano le pasará factura a tu organismo, y lo peor… es que es contagioso.

Como decíamos, el estrés hace que nuestras hormonas fabriquen sustancias (hiperglucemiantes) que nos aportan energía extra con el propósito de ayudarnos en una situación necesaria y puntual, pero cuando el estrés ya no es una situación de acción inmediata, sino que se vuelve en un estado permanente, nuestras hormonas siguen produciendo permanentemente esas mismas sustancias que al no utilizarlas físicamente, se almacenan y se vuelven muy tóxicas para nuestro organismo, además de sobrecargar los órganos implicados en la producción de hormonas y sustancias relacionadas con el estrés.

¡¡¡ Las mismas hormonas que pueden salvarnos la vida en una situación de emergencia, pueden terminar destruyendo nuestra salud !!!

Hay cosas que con sencillos cambios, podemos mejorar nuestra calidad de vida reduciendo el estrés:

¿Te levantas con el tiempo justo para salir de casa?, ¿apuras tanto que sales tarde?

conducir enfadado

¡Sales a la carrera de todos los días! maldiciendo a quien se te ponga por el medio, odiando a todos los demás conductores porque no te abren paso, a los ciclistas porque te molestan, a los peatones porque cruzan, el semáforo se pone en rojo, tu cara también ¡Todos se han puesto de acuerdo para estar en tu contra! tienes el cerebro en máxima alerta y los nervios a flor de piel, cometes infracciones, las hormonas están alteradas y segregan adrenalina y cortisol, aumenta la insulina, las arterias se tensan, el corazón tiene que latir más fuerte, sube la presión arterial, digieres mal lo que has comido porque el riego sanguíneo a migrado a la zona muscular, sudas sin estar haciendo ejercicio… tu cuerpo intenta ajustar los desajustes pero se colapsa.

Si tan solo hubieras puesto la alarma un rato antes, te hubieras organizado un poco y no hubieras apurado tanto, tendrías tiempo para disfrutar del camino. La diferencia es que cuando salimos tarde, el camino es un infierno, pero si salimos con tiempo, el camino es relajante y saludable.

Practicar ejercicio para “quemar” residuos de esas sustancias tóxicas, aprender a relajarse, respirar profundo, alimentarse correctamente, organizarse, mirar el lado positivo de las cosas, huir todo lo que se pueda de la gente tóxica, relacionarse con amigos y familiares, perdonar, practicar la empatía, jugar con niños, jugar con mascotas, practicar jardinería, cantar, reír y sonreír, todas ellas son eficaces para ayudar a combatir el estrés crónico y participan de forma activa en la buena salud.

 RECETA PARA REDUCIR EL ESTRÉS:
¡Tómate un taza de vida con tiempo!… te sentará muy bien, ya verás.
tazadevida

Comments

  1. Anónimo on 12/11/2017 at 2:00 pm said:

    gracias

  2. Anónimo on 27/11/2016 at 5:44 am said:

    gracias me sirve mucho la paginagracias me la lei toda

Responder a Anónimo Cancelar respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Puedes usar las siguientes etiquetas y atributos HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Footer Column 2

This is a widgetised area. Fill it with content from the Widget Admin area.

Footer Column 3

This is a widgetised area. Fill it with content from the Widget Admin area.

Footer Column 4

This is a widgetised area. Fill it with content from the Widget Admin area.

A wordpress theme from BWThemes